4 Suplemen Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

vitamin

Kesehatan tubuh adalah harta yang sangat berharga bagi setiap insan manusia. Apapun kenikmatan yang bisa di rasakan manusia tidak akan ada gunanya jika manusia tidak memiliki kesehatan yang menunjang. Kesempatan dan peluang karir maupun usaha pun akan sulit di kejar jika tubuh ini tidak memiliki kesehatan yang cukup untuk menggapainya. Salah satu rahasia untuk menjaga kesehatan tubuh adalah menjaga keseimbangan gizi dan nutrisi yang di konsumsi oleh tubuh selain berolah raga teratur, tidur cukup, hindari stress, dan menghindari gaya hidup tidak sehat.

Dengan mengkonsumsi suplemen makanan atau vitamin tentu bisa memberikan daya tahan tubuh yang maksimal kepada tubuh anda sehingga bisa membuat tubuh anda tetap fit dan susah terserang oleh penyakit tentunya. Berikut ini adalah beberapa suplemen makanan yang bisa anda konsumsi dengan bebas namun tidak lupa untuk melihat takaran pemakaiannya

  • Vitamin C : Vitamin C di jual secara bebas dan bisa di konsumsi oleh siapa saja. Sumber vitamin C yang ada pada makanan terkandung banyak di buah buahan dan seharusnya dengan mengkonsumsi buah buahan harus di jadikan sebagai prioritas diet anda ketimbang memakan vitamin buatan yang sudah tersedia dalam kapsul. Selain mengandung vitamin c yang kaya akan anti oksidan dalam buah buahan anda juga akan mendapatkan manfaat dari serat yang di konsumsi untuk membantu fungsi pecernaan tubuh. Namun jika memang anda kurang suka buah dan tidak sering mengkonsumsi buah maka dengan mengkonsumsi vitamin c setiap hari dengan mg yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda bisa membuat asupan anda akan zat ini terpenuhi
  • Calcium & Vitamin D : Banyak orang berpikiran bahwa kalsium dan vitamin D hanya berguna untuk kesehatan tulang saja. Hal ini tentu tidak salah, tapi selain menjaga kesehatan tulang asupan kalsium yang cukup juga akan memelihara fungsi kesehatan tubuh anda yang lain seperti mencegah penyakit jantung, melancarkan peredaran darah tubuh, membuat saraf dan otot anda menjadi rileks dan berbagai resiko penyakit lainnya. Untuk orang indonesia sendiri kebiasaan minum susu memang tidak sekental orang barat jadi di perlukan kesadaran untuk meminum susu sebagai makanan yang mengandung banyak kalsium. Selain itu makanan kacang kacangan, sawi, bayam, sarden dan ikan tongkol juga memiliki kandungan kalsium untuk tubuh anda. Jika anda merasa asupan kalsium yang kurang dalam makanan sehari hari maka bisa membeli suplemen kalsium beserta vitamin D di apotik atau toko
  • Omega 3 : Adalah sebuah suplemen makanan yang berasal dari minyak ikan. Sejak dulu suplemen omega 3 telah di percaya oleh ahli kesehatan dan dokter bahwa orang orang yang mengkonsumsi suplemen ini secara teratur akan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya seperti penyempitan pembuluh darah jantung, radang artirits dan penyakit degeneratif. Omega 3 juga bisa menjaga daya tahun tubuh manusia dengan membuat metabolisme tubuh menjadi aktif dan responsif
  • Ginseng : Ginseng berasal dari tanaman herbal sejak zaman china kuno telah di kenal dan khasiatnya untuk menjaga kesehatan tubuh sudah tidak perlu di ragukan lagi. Selain untuk membuat daya tahan tubuh anda kuat dan sehat dengan takaran ginseng yang secukupnya anda juga bisa memelihara fungsi kognitif tubuh, mencegah terjadinya kanker, mengurangi stress, dan membantu mengatur kadar gula darah sehingga cocok untuk orang yang memiliki diabetes

Tentunya keempat suplemen makanan ini perlu anda pilah pilah dan tidak perlu di konsumsi sekaligus apabila ada salah satu elemen yang sudah anda cukupi. Dan setiap orang membutuhkan kandungan atau takaran yang berbeda beda karena asupan makanan setiap orang berbeda dan anda perlu menyesuaikannya dengan mengkonsumsi secukupnya dan tidak berlebihan

Menemukan Hiburan Di Tengah Wabah Virus Corona

hiburan

Manusia adalah mahkluk sosial, tidak bisa di pungkiri bagaiamana bekerja kerasnya kehidupan setiap seseorang pasti membutuhkan yang namanya hiburan untuk sekedar melepaskan stress dan beban hidup yang di alami. Dengan mewabahnya virus corona di berbagai negara di dunia dan juga di indonesia sendiri tidak bisa di pungkiri akan membuat aktivitas harian setiap orang menjadi terhambat dan was was. Di mulai dari bekerja dari rumah untuk beberapa jenis pekerjaan dan belajar dari rumah juga telah di galakkan dan tempat hiburan juga sudah mulai di batasi jam operasinya dan berdampak pada penutupan sejumlah tempat hiburan.

Dengan efek seperti ini tentulah banyak orang yang merasa terbatasi dan menyadari bahwa banyak sekali hal dan aktivitas yang biasa di lakukan di luar rumah dan mendapatkan hiburan salah satunya. Namun ada banyak juga hiburan yang bisa anda lakukan, rasakan dan nikmati dari dalam rumah yang tentunya akan membuat anda terbebas dari kerumunan orang di tempat umum yang juga meminimalkan resiko kita terpapar virus. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa anda lakukan terlepas dari tidak semua orang memiliki preferensi atau selera hiburan yang sama, namun patut untuk di coba

  • Membaca : Tidak semua orang suka akan hobi membaca namun hal ini bisa menjadi alternatif bagi sebagian orang untuk menemukan hiburan yang tepat. Anda bisa membuka kembali rak buku yang telah lama di biarkan dan melanjutkan membaca buku yang belum anda selesaikan atau mulai membaca buku baru sambil di temani secangkir kopi di waktu santai anda
  • Menonton atau Mendengarkan Musik : Menonton film dari rumah melalui aplikasi online atau internet atau melalui DVD rumah anda bisa jadi alternatif menarik untuk di lakukan. Saatnya menonton kembali film favorit anda atau memutar film yang belum sempat anda tonton selama ini atau anda bisa bersantai sambil mendengarkan lagu kesayangan anda. Selain film anda juga bisa menonton hal lain seperti acara tv, yotube, tik tok, atau situs streaming lain yang kira kira bisa memberikan hiburan terbaik bagi anda
  • Main Game : Bermain game jud tidak menjadi hobi setiap orang tetapi bisa memberikan hiburan yang seru saat berada di dalam rumah. Jika anda punya console tentu bisa langsung bermain game kesayangan anda atau anda bisa bermain melalui smartphone atau ios phone anda dengan mendownlad beragam game yang bisa di instal ke dalam pad atau ponsel anda. Bermain game juga tidak melulu harus menggunakan console atau perangkat elektronik. Game rumahan seperti monopoli, ular tangga, catur, kartu dan lainnya juga bisa anda coba mainkan bersama dengan keluarga. Atau anda juga bisa mencoba permainan unik yang pernah anda lihat atau mainkan yang kira kira bisa di mainkan dalam rumah dan bisa memberikan hiburan
  • Karaoke : Banyak orang suka berkaraoke di karenakan dengan bernyanyi ria bisa memberikan kesenangan. Jika anda memiliki hobi ini maka tidak ada salahnya jika anda memesan seperangkat alat karaoke dari sederhana sampai yang komplit untuk memenuhi hasrat berkaraoke anda.
  • Memasak : Tidak semua orang suka dengan hobi ini, namun sebagian orang yang netral pasti pernah tergoda untuk mencoba memasak di suatu kesempatan atau sekedar mencoba hal baru. Nah memasak di dapur anda sambil mencoba membuat makanan sederhana yang tidak pernah anda coba masak sebelumnya tentu bisa membuat suasana yang positif

Dan masih banyak kegiatan lainnya yang bisa anda lakukan dengan sedikit kreatifitas dan pemikiran seperti bermain dengan hewan peliharaan anda jika anda memilikinya, berendam di dalam rumah juga bisa menjadi kegiatan relaksasi yang nyaman dan lainnya. Apa favoritmu?