4 Suplemen Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

vitamin

Kesehatan tubuh adalah harta yang sangat berharga bagi setiap insan manusia. Apapun kenikmatan yang bisa di rasakan manusia tidak akan ada gunanya jika manusia tidak memiliki kesehatan yang menunjang. Kesempatan dan peluang karir maupun usaha pun akan sulit di kejar jika tubuh ini tidak memiliki kesehatan yang cukup untuk menggapainya. Salah satu rahasia untuk menjaga kesehatan tubuh adalah menjaga keseimbangan gizi dan nutrisi yang di konsumsi oleh tubuh selain berolah raga teratur, tidur cukup, hindari stress, dan menghindari gaya hidup tidak sehat.

Dengan mengkonsumsi suplemen makanan atau vitamin tentu bisa memberikan daya tahan tubuh yang maksimal kepada tubuh anda sehingga bisa membuat tubuh anda tetap fit dan susah terserang oleh penyakit tentunya. Berikut ini adalah beberapa suplemen makanan yang bisa anda konsumsi dengan bebas namun tidak lupa untuk melihat takaran pemakaiannya

  • Vitamin C : Vitamin C di jual secara bebas dan bisa di konsumsi oleh siapa saja. Sumber vitamin C yang ada pada makanan terkandung banyak di buah buahan dan seharusnya dengan mengkonsumsi buah buahan harus di jadikan sebagai prioritas diet anda ketimbang memakan vitamin buatan yang sudah tersedia dalam kapsul. Selain mengandung vitamin c yang kaya akan anti oksidan dalam buah buahan anda juga akan mendapatkan manfaat dari serat yang di konsumsi untuk membantu fungsi pecernaan tubuh. Namun jika memang anda kurang suka buah dan tidak sering mengkonsumsi buah maka dengan mengkonsumsi vitamin c setiap hari dengan mg yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda bisa membuat asupan anda akan zat ini terpenuhi
  • Calcium & Vitamin D : Banyak orang berpikiran bahwa kalsium dan vitamin D hanya berguna untuk kesehatan tulang saja. Hal ini tentu tidak salah, tapi selain menjaga kesehatan tulang asupan kalsium yang cukup juga akan memelihara fungsi kesehatan tubuh anda yang lain seperti mencegah penyakit jantung, melancarkan peredaran darah tubuh, membuat saraf dan otot anda menjadi rileks dan berbagai resiko penyakit lainnya. Untuk orang indonesia sendiri kebiasaan minum susu memang tidak sekental orang barat jadi di perlukan kesadaran untuk meminum susu sebagai makanan yang mengandung banyak kalsium. Selain itu makanan kacang kacangan, sawi, bayam, sarden dan ikan tongkol juga memiliki kandungan kalsium untuk tubuh anda. Jika anda merasa asupan kalsium yang kurang dalam makanan sehari hari maka bisa membeli suplemen kalsium beserta vitamin D di apotik atau toko
  • Omega 3 : Adalah sebuah suplemen makanan yang berasal dari minyak ikan. Sejak dulu suplemen omega 3 telah di percaya oleh ahli kesehatan dan dokter bahwa orang orang yang mengkonsumsi suplemen ini secara teratur akan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya seperti penyempitan pembuluh darah jantung, radang artirits dan penyakit degeneratif. Omega 3 juga bisa menjaga daya tahun tubuh manusia dengan membuat metabolisme tubuh menjadi aktif dan responsif
  • Ginseng : Ginseng berasal dari tanaman herbal sejak zaman china kuno telah di kenal dan khasiatnya untuk menjaga kesehatan tubuh sudah tidak perlu di ragukan lagi. Selain untuk membuat daya tahan tubuh anda kuat dan sehat dengan takaran ginseng yang secukupnya anda juga bisa memelihara fungsi kognitif tubuh, mencegah terjadinya kanker, mengurangi stress, dan membantu mengatur kadar gula darah sehingga cocok untuk orang yang memiliki diabetes

Tentunya keempat suplemen makanan ini perlu anda pilah pilah dan tidak perlu di konsumsi sekaligus apabila ada salah satu elemen yang sudah anda cukupi. Dan setiap orang membutuhkan kandungan atau takaran yang berbeda beda karena asupan makanan setiap orang berbeda dan anda perlu menyesuaikannya dengan mengkonsumsi secukupnya dan tidak berlebihan